Blog

Când luați probiotice în fiecare zi, acest lucru se întâmplă cu corpul dumneavoastră

Unul dintre cele mai mari tendințele în alimentația sănătoasă în ultimii ani a fost un impuls pe care să-l încărc probiotice , adică alimente sau suplimente care conțin tipul de bacterii care promovează un intestin sănătos. Probioticele nu sunt lipsite de ale lor dezavantaj , deoarece pot duce la efecte secundare, inclusiv dureri de stomac, dureri de cap și reacții alergice, dar, în general, sunt destul de benefice.

Alimentele probiotice în sine nu sunt nimic nou, doar că până nu demult nu știam prea multe despre chestiunea „bacteriilor sănătoase”. Unele dintre cele mai probiotice alimente - varza murata , kimchi , iaurt și murăturile - există de secole, deși suplimentele probiotice (de fapt, suplimentele în general) sunt o tendință de sănătate mult mai recentă. Deci, de ce ar trebui să includeți alimentele probiotice în dieta dvs.?

Listaa vorbit cu dr. Gregory Bernstein, gastroenterolog și consilier al noului brand de sănătate digestivă PROASPĂT și a împărtășit o serie de moduri în care probioticele vă pot ajuta corpul să se simtă mai bine atunci când le faceți parte obișnuită a dietei zilnice.

A lua probiotice în fiecare zi vă ajută corpul și mintea

Când luați probiotice în fiecare zi, acest lucru se întâmplă cu corpul dumneavoastră: A lua probiotice în fiecare zi vă ajută corpul și mintea

Bernstein definește probioticele drept „microorganisme benefice care sunt ingerate în alimente sau sub formă suplimentară” și explică faptul că aceste „bacterii bune” pot promova sănătatea în mai multe moduri diferite. În primul rând, el spune că pot ajuta la creșterea sistemului imunitar. El adaugă că „nu numai că [pot] contracara ... inflamația, boala sau infecția, ci [ajută] și să le prevină”. De asemenea, el recomandă probiotice pentru o digestie bună, spunând că pot trata sau preveni o serie de afecțiuni, inclusiv diaree, balonare, gaze, dureri de stomac și constipație. Probioticele pot avea, de asemenea, puterea de a regla și menține nivelul zahărului din sânge, ajutând la prevenirea creșterilor zahărului din sânge despre care Bernstein avertizează că pot duce la creșterea în greutate, hipertensiune și diabet.

Nu numai că probioticele sunt bune pentru organism, dar pot, de asemenea, să susțină sănătatea mintală. Bernstein acordă aceste bacterii benefice puterea de a preveni sau controla atât anxietatea, cât și depresie . Pentru o bunăstare optimă a minții și a corpului, el spune că mulți dintre noi ar putea beneficia de „administrarea acestora în mod regulat și, prin urmare, păstrarea unei cantități abundente de„ bacterii bune ”în tractul nostru intestinal”.

Recomandat